Ein Gedanke kreist weiter, obwohl der Arbeitstag längst vorbei ist. Die Schultern bleiben hochgezogen, der Schlaf wird leichter, und selbst kleine Anforderungen fühlen sich rasch zu viel an. Stressabbau mit Biofeedback setzt genau dort an: bei den Signalen, die der...
Wenn Gespräche in der Familie immer wieder in denselben Streit führen, wird oft nicht nur über ein konkretes Thema gestritten. Hinter Diskussionen über Schule, Haushalt, Medienzeit, Geld oder Rückzug stehen häufig Überforderung, unerfüllte Bedürfnisse und der Wunsch,...
Der Kalender ist voll, die Aufgaben werden erledigt, nach außen scheint vieles zu funktionieren. Und doch fühlt sich selbst eine kleine Entscheidung plötzlich zu viel an. Mentale Erschöpfung erkennen bedeutet, diese leisen Veränderungen nicht als persönliches Versagen...
Wenn der Tag im Kopf weiterläuft, obwohl das Licht längst aus ist, hilft es selten, sich einfach zum Schlafen aufzufordern. Eine Schlafroutine bei Anspannung gestalten bedeutet vielmehr, dem Körper und dem Nervensystem verlässliche Signale zu geben: Jetzt darf der...
Der Körper reagiert oft früher als der Kopf. Vielleicht merken Sie erst am Abend, wie angespannt Ihre Schultern sind, obwohl der Tag scheinbar gut gelaufen ist. Vielleicht wird der Schlaf unruhiger, Gespräche kosten mehr Kraft oder kleine Anforderungen lösen plötzlich...
